ソフトベネズエラのアスパは、自然にグルテンを含まないおいしいコーンケーキです!ほんの数種類の材料と完全にビーガンで作られています。昼食には野菜とアボカドのグリル、夕食にはゆっくりと調理された牛肉と一緒に、アレパスコンフエヴァのように朝食にパンとして食べます。これらのアレパスはとても簡単に作れます。 arepaの作り方を学ぶ準備はできましたか?始めましょう!



アレパス(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • ビーガン

調理時間

20

材料

  • 1 1/2カップのトウモロコシ粉
  • 温水2カップ
  • 小さじ1/2
  • 小さじ1の植物油




準備

  1. トウモロコシ粉、塩を混ぜ、水を加えます。次に、大さじ1の植物油を加え、手でこねて生地を作ります
  2. 5分間休ませます
  3. 5つのピースに分け、各ピースを滑らかな生地のボールに練ります
  4. 生地のボールをディスクに押し込み、ハンバーガーのサイズと厚さにします
  5. オーブンを350°Fに予熱します
  6. 大さじ1〜2杯のオイルでフライパンを熱し、フライパンを磨きます。 4つのアレパスをフライパンに入れ、5〜7分でゆっくりと調理し、茶色にします
  7. アレパスを裏返し、底も5〜7分間茶色になります
  8. 鍋からアレパスを取り除き、天板に置き、さらに5分間オーブンで調理します
  9. オーブンから取り出して半分に切る