これは豆腐を焼くのにぴったりのマリネです。ライスヌードルや玄米の上に持っている野菜と一緒に炒めるのが大好きです。これは、素敵なスパイシーなピーナッツドレッシングのサラダにつけたり、ディップソースを添えて食べるのにも最適です。さあ、オーブンから出してすぐに食べて、少し冷めてから、もちろん小さな舌を焼かないようにしてください。私の家族は、大好きな炒め物を作る前に、オーブンから取り出してすぐにそれを食べてしまいます。もしこれがあなたの家で起こるかもしれないと思うなら、二重に分けてください。とにかく焼きたての豆腐とは思えないので、ダブルバッチを作り、このレシピを気に入っていただけると思いますので、私が提案したとおりに食べてください。私は豆腐を押しませんが、もし望むならできると思います。豆腐を押すと、風味が増します。私は豆腐を一晩マリネすることで、それが十分な風味を吸収するので、急いでいる部分をスキップします。クリスピー、サクサク、サクサク-私はそれが私にとって完璧なテクスチャーであるのに十分な高温と十分な長さでそれを焼きます!



アジアン焼き豆腐(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • 高タンパク
  • ビーガン
イタリア風レンズ豆

カロリー

116

提供する

4

材料

  • 1個の14オンス容器のエキストラファーム豆腐
  • 液体アミノ大さじ2
  • 1/3カップ玄米酢
  • 1/2ライム、ジュース
  • グラウンドジンジャー小さじ1
  • ガーリックパウダー小さじ1
  • 大さじ1杯の日付シロップまたはメープルシロップ、オプション
  • 3/4カップ野菜ストック
  • ピンチ黒胡P




準備

  1. 豆腐を同じサイズの立方体または好みの形に切ります。取っておきます。
  2. 中型のボウルに、液体アミノ、玄米酢、ライムジュース、生inger、ニンニク、ナツメヤシ、野菜ストック、黒胡blackを混ぜます。
  3. 豆腐キューブをキャセロール皿に移し、豆腐の上にマリネを注ぎます。冷蔵庫で一晩マリネし、途中で一回転します。
  4. オーブンを400°Fに予熱します。焦げ付き防止のベーキングを軽くスプレーします。
  5. クッキングスプレー付きトレイ。ベーキングトレイに羊皮紙またはベーキングマットを並べることもできます。
  6. 豆腐を30〜40分間焼き、1回回転させます。

栄養成分表示

総カロリー:463#総炭水化物:24 g#総脂肪:20 g#総タンパク質:42 g#総ナトリウム:338 g#総糖:19 g 1食当たり:カロリー:116#炭水化物:6 g#脂肪:5 g #タンパク質:11 g#ナトリウム:85 mg#砂糖:5 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。