あなたがこれらのアジア風のカリフラワーの咬傷を群衆に提供するなら、彼らはテイクアウトと間違われるでしょう-彼らはその味がいいです。カリフラワーはサクサクしたサクサクしたパン粉でcoatedで覆われ、柔らかくなり始めるまで焼かれ、少し甘く、少し辛く、うま味の自家製ソースで覆われています。これらの風味豊かでわずかにカリカリした噛み物に玄米と蒸し野菜を添えます。

アジアンカリフラワーバイツ(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • ビーガン

カロリー

419

提供する

8-10

材料

ソース用:

  • 3/4カップココナッツシュガーまたはブラウンシュガー
  • たまり1カップ
  • 酢大さじ1
  • 1/2オレンジ(ジュース)
  • オレンジの皮小さじ1
  • ごま油小さじ2
  • 小さじ1/2割れた黒胡pepper
  • おろし生inger小さじ2
  • すりおろしたにんにく4片
  • 赤唐辛子大さじ1
  • 大さじ1/2杯
  • 大さじ1杯の水
  • 大さじ3杯


ニラスープのレシピ

カリフラワーの場合:

  • アーモンドミルク1カップ
  • 小麦粉1カップ
  • ガーリックパウダー小さじ1
  • コショウ、味
  • オリーブオイル大さじ1
  • カリフラワー1頭
  • パン粉1カップ
  • ごま大さじ2
  • スライスしたネギ1個

準備

ソースを作るには:

  1. 中強火の小さな鍋に、クズウコンと水を除くすべての材料を加えます。すべてを一緒に泡立てて沸騰させます。小さなボウルに、クズウコンと水が溶けるまで混ぜます。 1分間絶えず泡立てながら、混合物を沸騰したソースに徐々に注ぎます。
  2. 弱火にし、ソースが濃くなるまで3〜5分間煮る。火から下ろして冷ましてから、瓶に注ぎます。約1 1/2カップを作ります。

カリフラワーを作るには:

  1. オーブンを450°Fに予熱します。カリフラワーを一口大に切り、茎を捨てます。
  2. アーモンドミルク、小麦粉、ガーリックパウダー、コショウ、オリーブオイルを大きなボウルに混ぜます。カリフラワーに噛まれた生地を生地に浸して、余分な生地を垂らします。パンコをふりかけ、フォイルで裏打ちされたフライパンにのせ、15分間焼く。
  3. オーブンから取り出し、ソースを静かにトスします。カリフラワーはコーティングする必要がありますが、浸してはいけません。ぬれた状態でゴマをのせます。フライパンに戻し、さらに5〜10分間、またはカリフラワーが柔らかくカリカリになるまで焼きます。刻んだネギをのせて温かく添えます。

栄養成分表示

総カロリー:3355#総炭水化物:759 g#総脂肪:44 g#総タンパク質:122 g#総ナトリウム:18455 mg#総糖:252 g 1食当たり:カロリー:419#炭水化物:95 g#脂肪:6 g #タンパク質:15 g#ナトリウム:2307 mg#砂糖:32 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。