クリーミーなカボチャとアボカドのおかげで、グリルチーズよりも優れたこのオーイーグーイーグルテンフリーのランチは、いっぱいでおいしいです。さらに、カラメル玉ねぎだけですべてが良くなるわけではありませんか?

アボカドパンプキンパニーニキャラメルタマネギ(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • ビーガン
  • 小麦なし

カロリー

522

提供する

1

調理時間

15

材料

  • オリーブオイル小さじ2
  • 1/3ミディアムイエローオニオン、スライス
  • グルテンフリーのパン2枚
  • カボチャのピューレ大さじ2
  • 1/4アボカド、薄切りにしたストリップ


準備

  1. 中火で、中火で光るまで小さじ1杯のオリーブオイルを熱します。タマネギを加え、茶色になるまで約12分炒めます。
  2. その間に、残りの1杯のオリーブオイルをパンの各スライスの片側に広げます。
  3. スライスの1つで、油を塗っていない側にカボチャのピューレを広げます。
  4. 玉ねぎを調理したら、フライパンを火から降ろし、玉ねぎを移してカボチャの上に置きます。
  5. タマネギの上にアボカドを置きます。塩と胡saltで味を整え、もう片方のパンを油を塗った面を上にして置きます。
  6. ストーブを再びオンにし、フライパンをバーナーに戻します。
  7. サンドイッチを中火で、片側約2分間調理します。鍋の蓋または小さい重いフライパンを使用して、サンドイッチを「パニーニ」に押し込みます。

栄養成分表示

総カロリー:522#総炭水化物:35 g#総脂肪:37 g#総タンパク質:10 g#総ナトリウム:159 mg#総糖:2 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。