これらのおいしい高タンパクキノアボールは、簡単に作ることができ、平日のサラダやランチに加えて冷蔵庫に入れておくと非常に便利です。それらはよく焼け、外側はサクサク、内側は柔らかい。これらは、らせん状の野菜を含むあらゆる種類のパスタの上にも素晴らしいでしょう!

ベイクドキノアボール(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • 高炭水化物ビーガン
  • 高タンパク
  • 高タンパク質野菜
  • ビーガン

カロリー

57

提供する

22

材料

  • キノア1カップ
  • アーモンド1/2カップ
  • 亜麻仁大さじ1
  • 海塩とコショウ、味
  • 細かく刻んだネギ3個
  • 1/3カップの乾燥クランベリー、みじん切り
  • みじん切りにした新鮮なパセリの小さな束
  • オリーブオイル大さじ1


準備

  1. キノア1カップを量り、よくすすぎ、鍋に入れます。正確に2倍の量の水を加えて沸騰させます。すべての水が吸収されるまで、約15分間、ふたをして煮る。火から下ろして、5分間放置します。
  2. フォークで毛羽立ち、大きなミキシングボウルに移します。残りの材料を準備する間、約10分間冷ましておきます。
  3. オーブンを390°Fに予熱します。
  4. 天板に天板を並べます。
  5. 残りの材料をキノアに加え、すべてを一緒にかき混ぜます。
  6. 手でボール(大さじ1 1/2大さじ)を作り、裏張りの天板に置きます。手がベタベタになったら、その間に洗います。
  7. カリカリに見えて少し茶色がかるまで、約25〜30分間焼きます。
  8. 温かいまたは冷たいで提供します。

ノート

冷蔵庫で密閉容器に保管してください。

栄養成分表示

総カロリー:1255#総炭水化物:175 g#総脂肪:48 g#総タンパク質:38 g#総ナトリウム:5 g#総糖:28 gボールあたり:カロリー:57#炭水化物:8 g#脂肪:2 g #タンパク質:2 g#ナトリウム:0 mg#砂糖:1 g注:表示される情報は、使用可能な成分と調製に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。