このカレーはナッツをたっぷり含んでおり、一夜を過ごすのに最適です。たった4つの簡単なステップで一緒になり、全材料のみが含まれています。ご飯や焼きたてのジャガイモでこのヘルシーなお食事をお楽しみください!



ユッカ入りひよこ豆カレー(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • 高タンパク
  • ビーガン
  • ホールフードレシピ
グルテンフリーレンズ豆バーガー

カロリー

430

提供する

4

材料

  • ひよこ豆2カップ
  • ユッカピース2カップ
  • スイートコーン1/2カップ
  • ニンジン1個
  • たまねぎ1個
  • トマト4個
  • セロリ1本
  • にんにく2かけ
  • 小さじ1カレー粉
  • 新鮮な生ingerの1/2インチ
  • ウコン小さじ1/2
  • 野菜スープ2カップ
  • 大さじ1オイル
  • 味の塩




準備

  1. にんじん、玉ねぎ、セロリ、トマト、ニンニク、生ingerを刻みます。
  2. 鍋に少量の油を熱し、すべての野菜でソースを準備します。
  3. ソースの準備ができたら、ひよこ豆、ユッカ、コーン、スパイスを加えます。よくかき混ぜて、野菜スープを入れます。
  4. ブイヨンを沸騰させ、中火に弱め、ブイヨンが減るまで20-25分間調理する。

栄養成分表示

一食当たり:カロリー:430#炭水化物:74 g#脂肪:9 g#タンパク質:7 g#ナトリウム:293 mg#砂糖:13 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。