より多くの豆をあなたの食事に取り入れたいすべての人のために-聞いてください!これらのブラウニーは真の勝者です!それらは濃厚で、どろどろで、リッチで、チョコレートのような、完全に粉っぽくない。彼らはナツメヤシで甘くされ、インゲン豆で作られているので、高タンパク質なので、あなたの甘い歯を満たすための完璧な健康的なおやつです。

粉のないクルミ腎臓豆ブラウニー(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • グルテンフリーのレシピ
  • 高タンパク
  • ビーガン
  • 小麦なし

カロリー

94

提供する

20

調理時間

30

材料

  • 1オンス缶インゲン豆
  • 1/2カップのカカオパウダー
  • バニラエッセンス小さじ1
  • ココナッツシュガー1/3カップ、または砂糖を減らしたい場合はそれ以下
  • 1/8カップの天然デートシロップまたは3つのピットメジュオールデート
  • 小さじ1杯のベーキングパウダー
  • 亜麻仁卵2個(亜麻仁大さじ1杯、さらに「卵」あたり大さじ3杯の水)
  • 1/3カップのクルミ片
  • ヒマラヤ塩のひとつまみ
  • 溶かしたココナッツオイル1/4カップ
  • ビーガンチョコレートチップス2〜3杯(オプション)


準備

  1. オーブンを345°Fに予熱します。
  2. インゲン豆を排出し、すすぐ。豆とチョコレートチップを除く残りの材料を高速ブレンダーに入れ、混ぜ合わせるまで混ぜます。
  3. ブラウニーパンに羊皮紙を敷き、生地の混合物を注ぐ。
  4. 生地を均等に広げ、上にチョコレートチップを置きます。
  5. 約30分間焼き、オーブンから取り出し、冷却してから正方形に切ります。

栄養成分表示

総カロリー:1884#総炭水化物:200 g#総脂肪:97 g#総タンパク質:54 g#総ナトリウム:1228 mg#総糖:103 g一食当たり:カロリー:94#炭水化物:10 g#脂肪:5 g #タンパク質:3 g#ナトリウム:61 mg#砂糖:5 g注:表示される情報は、使用可能な成分と調製に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。