新鮮なマンゴーの塊とさわやかなきゅうり、色を加える美しい赤ピーマン、ハラペーニョのコショウで味付けされ、ミントと柑橘類の味のためのライムの皮で味付けされた禁断の黒米。作りもとても簡単です!数分以内に食事の準備が整い、最初の一口で私はそれが大好きになりました。私は元気で、リフレッシュし、喜んでいます。

禁断の米とマンゴーのサラダ(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • ビーガン

カロリー

108

提供する

5

調理時間

5

材料

  • 黒米2カップ、調理および冷却済み
  • 1 1/2カップ熟したマンゴーチャンク
  • きゅうり1カップ、細かく刻んだもの
  • 1/2カップ赤ピーマン、細かく刻んだ
  • 赤玉ねぎ1/2カップ
  • コリアンダー1/4カップ、みじん切り
  • 大さじ1杯のハラペーニョ唐辛子、みじん切り
  • ミントの葉大さじ1、みじん切り
  • 小さじ1杯のライムの皮
  • 大さじ1ライムジュース
  • 小さじ1の塩
  • 小さじ1/2砕いた黒胡pepper


準備

  1. パッケージの指示に従って黒米を調理します。
  2. サラダボウルにすべての材料を組み合わせて、非常によく混ぜます。
  3. 提供する前に2分間放置します。

ノート

必要に応じて、レモンの皮とレモン汁も使用できます。黒米を適切に調理するためのパッケージの指示に従ってください。生または冷凍のマンゴーの塊を使用できます。酸っぱいハラペーニョやサラダを使用しません。新鮮なハラペーニョ唐辛子を使いました。ハラペーニョ唐辛子が入手できない場合は、青唐辛子も使用できます。

栄養成分表示

総カロリー:541#総炭水化物:122 g#総脂肪:5 g#総タンパク質:14 g#総ナトリウム:2195 g#総糖:39 g 1食当たり:カロリー:108#炭水化物:24 g#脂肪:1 g #タンパク質:3 g#ナトリウム:439 mg#砂糖:8 g注:表示される情報は、使用可能な成分と調製に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。