うーんあなたは驚きのレシピを知っていますか?あなたが行くもの 'Nah、それは不可能です!濃厚な小麦粉や未加工の砂糖を取り、白い粉のデザートのように味わうことはできません。私はあなたに伝えるためにここにいます、それは可能です!実際、このビーガンスタイルのしっとりしたチョコレートマグケーキは、これらの健康的な食材であなたを驚かせるでしょう。血糖値を上昇させる硬化油、バター、卵、加工糖、小麦粉はありません。それでも、まだ溶けた溶岩ケーキがあなたに良くないことを想像すると、夢のようなチョコレートのような中心の湿ったチョコレートケーキデザートのような味がします。



ファジー、グーイーケーキfor One(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • グルテンフリーのレシピ
  • ビーガン
野菜のガーリックソース

提供する

1

材料

  • 大さじ3玄米粉
  • アーモンド粉大さじ2
  • カカオ大さじ2
  • 卵小さじ1/4
  • ベーキングパウダー小さじ1/4
  • 塩小さじ1/4
  • 1 / 4-1 / 2ティースプーンインスタントエスプレッソ(または好みのフレーバー)
  • 1/3カップの非乳牛乳
  • 1/4カップメープルシロップ
  • 1-1 1/2杯のアップルソース(1 1/2杯の大さじは非常に湿った、ほとんど濡れたケーキを生成します)
  • アボカドオイル大さじ2(ココナッツオイルは問題ありませんが、アボカドオイルの質感はやや良くなりました)
  • 小さじ1/2バニラエキス
  • 大さじ1サイズの冷凍チョコレートの塊、またはお好みのチョコレートバー(冷凍ではない)に分割




準備

  1. すべての乾燥成分を混合し、電子レンジで安全なマグカップで混ぜる/かき混ぜる
  2. ぬれた材料を加えてかき混ぜます
  3. チョコレートの塊を中央にドロップします(それ自体で沈みます)
  4. 1分50秒の電子レンジ
  5. アイスクリームでトップ!

ノート

*フローズンチョコレート-自家製ココナッツオイル/カカオチョコレートバーを作る場合は、まず冷凍してください。自宅で作る方法については、Foodscape(著者プロフィール)をご覧ください!

栄養成分表示

総カロリー:940#総炭水化物:103 g#総脂肪:42 g#総タンパク質:7 g#総ナトリウム:776 g#総糖:60 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。