この手早く簡単な料理には、毎日ではない味がいっぱいです。パイナップルサルサはねばねばして甘く、パリッとしたピーマンが混ぜられています。豆腐はグリルからスパイシーでサクサクしています。クックアウトで提供するのに最適な食事です!冷却効果のためにスライスしたキュウリの側面でこれを提供するか、心のこもった食事のために米とレタスを添えてください。



パイナップルサルサ入りジャーク豆腐のグリル(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • オイルフリー/低脂肪
  • ビーガン

提供する

4

調理時間

20

材料

豆腐の場合:

  • 7オンスのパッケージ、堅い豆腐、8枚の厚板にスライスしてプレス
  • 1/4カップジャーク調味料


アーモンドパスタソース

パイナップルサルサの場合:

  • 芯抜きとさいの目に切った新鮮なパイナップル2カップ
  • さいの目に切ったマンゴー1個
  • さいの目に切った赤ピーマン1個
  • 1ハラペーニョ、みじん切り、多かれ少なかれ味
  • 赤玉ねぎ1/4カップ
  • コリアンダー1/4カップ、みじん切り
  • ジュースまたはライム1個

準備

  1. サルサの材料を中くらいのボウルに入れて取っておきます。
  2. ジャーク調味料で押された豆腐をこする。グリルを強火で加熱し、豆腐が温まるまでグリルし、グリルマークが表示されるまで、片側約2〜4分。

栄養成分表示

カロリー185 /総脂肪5.2g /飽和脂肪0.6g /トランス脂肪0.0g /コレステロール0mg /ナトリウム1234mg /カリウム234mg /総炭水化物23.6g /食物繊維4.0g /糖類14.0g /タンパク質11.1重量監視ポイント:3 / PointsPlus :5注:表示される情報は、使用可能な成分と準備に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。