朝食にドーナツを食べることで逃げることができます。あなたはそれを正しく聞いた。全食品成分は、これらのドーナツをその日の食事に十分に健康的にします。このレシピを作って、あなたはそのような愛に値する。

健康的なピーナッツバターとゼリーの焼きドーナツ(ビーガン、グルテンフリー)

  • 乳製品フリー
  • グルテンフリーのレシピ
  • 高炭水化物ビーガン
  • 高タンパク
  • 精製糖なし
  • 無糖/低糖
  • ビーガン

提供する

5ドーナツ

調理時間

22

材料

ドーナツの場合:

  • 1/4カップの玄米粉またはグルテンを含まないオート麦粉
  • 1スクープビーガンピーナッツバター風味のプロテインパウダー
  • ステビアまたはココナッツシュガーを焼く大さじ2
  • 無糖リンゴソース大さじ2
  • アーモンドミルク大さじ3
  • 亜麻の卵1個(大さじ1杯の亜麻粉、および大さじ3杯の水)
  • 重曹小さじ1/2
  • 小さじ1/2のベーキングパウダー
  • ピーナッツバター
  • ジャムまたはゼリー


ピーナッツバターグレーズの場合:

  • 1 / 2-3 / 4カップ製菓の砂糖代替品
  • ピーナッツバター大さじ1
  • アーモンドミルク大さじ2

準備

ドーナツを作るには:

  1. オーブンを350°Fに予熱し、焦げ付き防止スプレーを使用して標準ドーナツ型を準備し、寛大にします。
  2. 亜麻の卵、ベーキングステビア、アップルソース、アーモンドミルクをミキサーに入れ、ふわふわになるまで泡立てます。別のボウルに、小麦粉、タンパク質、ベーキングパウダー、ソーダを混ぜます。乾燥した材料をミキサーに入れ、混ぜ合わせるまでかき混ぜます。
  3. 5個のドーナツ型に生地を半分ほど詰めます(生地の約3/4を使用します)。バターの中心にジャムの層とピーナッツバターの層をスプーンでかけ、残りのバッターで覆う。ドーナツを11〜12分間焼きます。オーブンから取り出して、完全に冷まします。

Gla薬を作るには:

  1. なめらかになるまで材料を泡立てるか、なめらかになるまでブレンダーに入れます。 gl薬の量が少なすぎる場合は、さらに1/4カップの砂糖を加えます。