これらの焼きないピーナッツバターフラップジャックは、たった5つの簡単な材料で数分で一緒に投げることができます。すべての材料を混ぜ合わせ、鍋に移し、冷蔵庫に入れて固めるだけで準備完了です。タンパク質、炭水化物、健康的な脂肪の混合物が含まれており、満腹感と満足感を保ちます!



焼かないピーナッツバターフラップジャック(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • ビーガン

材料

  • 1 1/2カップクイックオーツ(このレシピではグルテンフリーを使用)
  • 乾燥ココナッツ1カップ
  • 3/4カップピーナッツバター
  • 1/2カップメープルシロップ
  • 溶かした大さじ2ココナッツオイル




準備

  1. パーチメント紙でパンを並べ、脇に置きます。
  2. ピーナッツバターを、簡単に広げられるコンシステンシーになるまでそっと温めます。甘味料(および使用する場合は油)と一緒にかき混ぜてから、クイックオート、ココナッツを加え、均一に混ざるまでかき混ぜます。
  3. 生地をScでて準備した鍋に入れ、広げ、
  4. へらで押して本当に押し込みます。
  5. 1時間半または固くなるまで凍結するか、2〜3時間または固くなるまで冷蔵します。
  6. 鋭いナイフでスライスします。
  7. これらを冷蔵庫または冷凍庫に保管します。