この生のビーガン、バターのようなカリフラワーは信じられないほど簡単に作ることができます。あなたは10分でそれをホイップできます。食事にもう1皿、またはおやつが欲しいときに最適です。カリカリの小花は楽しくておいしいです。

生バターカリフラワー(ビーガン、穀物なし)

  • 乳製品フリー
  • 高繊維
  • 子供に優しい
  • ナッツベースのチーズ
  • 生ビーガン
  • ビーガン
ホワイトチョコレート乳製品

カロリー

143

提供する

3

調理時間

10

材料

  • カリフラワーの大きな頭
  • 4 1/2杯の栄養酵母
  • オリーブオイル大さじ1
  • 小さじ1/2レモン汁
  • 小さじ1/2と塩少々
  • 大さじ3杯の水
  • ガーニッシュ用パセリのみじん切り


準備

  1. カリフラワーの頭を一口サイズの小花片に切るか壊します。
  2. ボウルに、栄養酵母、オリーブオイル、レモン汁、塩、大さじ2杯の水を混ぜます。
  3. カリフラワーの小花をボウルに入れて混ぜます。残りの大さじの水を加え、小花が均一に混合物で覆われるまで混ぜます。
  4. パセリのみじん切りを飾る。

ノート

コアを切り刻んでボウルに入れて、少しだけ栄養イーストと水を加えてください。

栄養成分表示

一食当たり:カロリー:143#炭水化物:19 g#脂肪:5 g#タンパク質:12 g#ナトリウム:86 mg#砂糖:7 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。