フルーツと野菜のスムージーは、1日を始めるのに最適な方法です。残念ながら、私の胃はほとんどの生の食べ物や野菜に優しくなりません。それでは、どうすれば毎日のスムージーを入手できますか?私は果物と野菜を軽く調理し、それは私にとって非常にうまく機能します。これは私の定期的なスムージーの1つです。特にきれいな色を無視できるのは誰ですか?角を曲がったバレンタインデー。私は通常、ミントまたはバジルを少し加え、岩塩を加えて酸味とクミンのヒントを加えます。果物、酸味、素朴なスパイス、新鮮なハーブの自然な甘さがあります。



赤いビート、ナシ、オレンジ、およびアップルスムージー(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • 肝臓に優しい
  • ビーガン

カロリー

245

材料

  • 1/2ビート
  • 1梨
  • 1リンゴ
  • オレンジジュース1個
  • 大さじ1杯のミントまたはハーブ
  • 塩小さじ1/4
  • 1/8テスプーンロック/ピンクソルト
  • 小さじ1杯の砂糖またはリュウゼツラン
  • 味に黒胡to
  • 1+カップの水




準備

  1. プレッシャークッカーまたはディープパンに、1カップの水、1/2ミディアムレッドの皮をむき、みじん切り、1切りのナシ切り、1切りのリンゴ切り、1切りのオレンジジュースを加えます(種なし果肉を加えることもできます)。
  2. 小さじ1/4の塩、小さじ1/8の岩塩、小さじ1/8の挽きたての黒胡pepper、小さじ1の生砂糖またはリュウゼツラン、大さじ1のフレッシュミント、または大さじ1のコリアンダーまたは任意のハーブを追加します。 (私は時々若いショウガの1/2インチを追加します。成熟した繊維状のショウガを追加しないでください)
  3. ホイッスル1回分の圧力で調理するか、ほとんどの果物がやや柔らかくなるまで弱火で10〜15分間調理します。
  4. 冷やしてピューレにします。水の濃度、塩、砂糖を味わって調整します。黒胡pepper、クミンパウダー、または乾燥ハーブを飾ります。ドリンク!もちろん、夕方にはお気に入りの酒でスパイクすることができます。

栄養成分表示

総カロリー:245#総炭水化物:75 g#総脂肪:0 g#総タンパク質:2 g#総ナトリウム:12 mg#総糖:4 g注:表示される情報は、使用可能な成分と調製に基づいています。プロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。