豆腐を使ってさまざまな料理を準備し、素晴らしい結果を得ることができます。この場合、おいしいスクランブルエッグを準備すると便利です!簡単に作ることができ、単独で約10分で別のおいしい料理を準備できます!



スクランブルされた「卵」(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • 高タンパク
  • ビーガン
カニラングーン画像

カロリー

207

提供する

3

調理時間

8

材料

  • 固い豆腐14オンス
  • 6個のネギ
  • 8キノコ
  • チェリートマト8個
  • ほうれん草一握り
  • ウコンパウダー小さじ1
  • 醤油またはたまりの大さじ1
  • オリーブオイル大さじ1
  • コショウと黒塩フレークと花びら




準備

  1. 野菜をよく洗います。
  2. 鍋に油を注ぎ、熱します。ネギを切って鍋に加え、数分炒める。
  3. キノコを切り、チェリートマトを半分に切る。あなたの手で豆腐を砕き、鍋にすべてを追加します。次に醤油またはたまりとウコンを加えます。 5〜8分間炒めます。
  4. その後、新鮮なほうれん草を追加します。数分かき混ぜれば、それだけです!
  5. 黒胡pepperと黒塩フレークと花びらを添えて加え、特別な感触と風味を加えます。

栄養成分表示

1食分当たり:カロリー:207#炭水化物:9 g#脂肪:10 g#タンパク質:19 g#ナトリウム:222 mg#砂糖:3 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。