このひよこ豆の詰め物は、必要ない場合はサンドイッチで使用する必要がないので素晴らしいです。ラップ、サラダ、レタスの葉、または一体、ボウルのすぐ外でも動作します!あなたは、あなたの心が望むどんな方法ででも、これを満たすことができます。 10分の時間がかかり、満腹になるので、とんでもないことに空腹のメルトダウンレシピの寸前で作ることができる食事の1つです。



超高速ひよこ豆のサンドイッチ(ビーガン)

  • 乳製品フリー
  • 高炭水化物ビーガン
  • ビーガン
生ビーガントリュフ

材料

  • 1〜15オンスのひよこ豆、水切り、すすぎが可能
  • さいの目に切ったリンゴ1/3カップ
  • さいの目に切った玉ねぎ1/4カップ
  • パーシー大さじ2
  • 大さじ2タヒニ
  • アップルサイダービネガー大さじ1
  • 小さじ1杯のリュ​​ウゼツラン(またはメープルシロップをサブできます)
  • 小さじ1.5ディジョンマスタード
  • 大さじ2プレーン無糖ナッツミルク
  • 小さじ1/4の昆布顆粒
  • 塩とコショウの味




準備

  1. 中サイズのボウルにひよこ豆を入れます。フォークの裏を使って、ひよこ豆を少し潰して、それらのいくつかをつぶします。
  2. りんご、玉ねぎ、パセリを加えます。
  3. 小さなボウルに、タヒニ、アップルサイダービネガー、リュウゼツラン、ディジョン、ナッツミルクを一緒に泡立てます。昆布フレークを加え、塩こしょうで味付けします。
  4. ドレッシングにひよこ豆の混合物を注ぎ、混ぜ合わせます。
  5. 楽しい!

栄養成分表示

総カロリー:653#総炭水化物:107 g#総脂肪:25 g#総タンパク質:33 g#総ナトリウム:976 g#総糖:26 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。