気温と天気の変化に苦労していますか?ザクロの種皮をまぶしたこのテンペとタマネギのタジンはあなたに手を与えるでしょう。蒸気は野菜を均等に調理するのに役立ち、鍋はおいしい味と味をすべて内部に保持します。



テンペとオニオンタジン(ビーガン、穀物なし)

  • 乳製品フリー
  • グレインフリーレシピ
  • ビーガン

カロリー

804

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2

材料

  • 5.3オンスのテンペ
  • ザクロ3個
  • 大きな玉ねぎ2個
  • 2新鮮な赤唐辛子
  • キャベツ1/2
  • 1/2レモンの皮
  • 新鮮な混合ハーブの美しい花束
  • オリーブオイル大さじ3
  • サバ1杯(イタリアングレープシロップ)
  • Tamari




準備

  1. テンペを通常の立方体に切ります。あなたの好みに応じて、ザクロ2個とタマリから得たジュースでマリネを準備します。テンペキューブを浸し、冷蔵庫に数時間置き、時々回転させます。
  2. キャベツを大きな四角に切り、玉ねぎを四分の一に切ります。
  3. タジンの底に油を塗ります(ガラス張りでない天然テラコッタの場合があります)。野菜を交互に並べて、すべての空のスペースを埋めます。芳香性のハーブ、刻んだチリを追加し、塩の素敵なピンチを追加します。すべてのテンペマリネ液を組み合わせます。
  4. タジンをそのドーム蓋で覆い、破片の網膜で火の上に置きます。蒸気を逃がさないために、炎を最小限に抑え、野菜を回転させたり、蓋をできるだけ開けないでください。
  5. 調理の途中でテンペに加わり、サバを加えてから2分後に調理します。
  6. 芳香性のハーブを取り除き、ザクロの種皮を加えます。ご飯またはクスクスを添えてください。

栄養成分表示

一食当たり:カロリー:804#炭水化物:115 g#脂肪:35 g#タンパク質:27 g#ナトリウム:97 mg#砂糖:73 gプロの栄養士のアドバイスに代わるものではありません。